술배 빼는 법 음식 알아보기

요즘 술배 스트레스에 시달리는 사람들이 많습니다. 술자리가 줄긴 했지만 참석해야 할 때도 있어, 다이어트 보조제, 운동 시도해 봤지만 효과 없었어요. 그런데 친구 추천한 방법으로 한 달 만에 10kg 감량 성공했어요! 오늘은 술배 빼는 방법에 무슨 음식이 좋은지 알아보겠습니다.

 

술배 살 빼는법

 

 

술배 어떻게 빼야할까요?

 

 

술배 빼는 법

• 첫 번째는 식단조절입니다. 기름진 음식보다는 채소위주의 식단으로 구성해서 먹는 것이 좋아요. 그리고 물을 자주 마셔주는 습관을 들이는 것이 좋은데요, 수분섭취량이 많아지면 몸속 노폐물 배출효과가 있어서 지방분해에 도움이 된다고 합니다.
• 두 번째는 유산소운동이에요. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동 중에서도 자신에게 맞는 운동을 선택해서 꾸준히 하면 됩니다.
• 세 번째는 근력운동이에요. 근육이 생기면 기초대사량이 증가하기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바뀌게 된답니다.
• 마지막으로는 충분한 수면시간 확보입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 호르몬 분비가 활발해지는데 이 호르몬이 식욕억제 및 체지방 분해를 도와준다고 하네요.

 

술배 빼는 법 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

 

 

 

1. 술배 빼는데 좋은 음식 귀리입니다.

귀리는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 포만감을 오랫동안 유지시켜 주기 때문에 식사량 조절에 큰 도움이 돼요. 또한 단백질 함량이 높아서 체중감량 시 부족해질 수 있는 영양소를 보충해 줍니다.

 

2. 술배 빼는데 좋은 음식 양배추입니다.

양배추는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해서 변비예방에 탁월하며 숙변제거에도 좋습니다. 더불어 비타민C 성분이 많아서 피부미용에도 좋다고 하네요.

 

3. 술배 빼는데 좋은 음식 레몬밤입니다.

레몬밤은 내장지방 제거에 아주 효과적이며 탄수화물 흡수를 막아주고 체내 독소배출 효능이 있다고 알려져 있어요.

 

4. 술배 빼는데 좋은 음식 녹차입니다.

녹차는 카테킨 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 중성지방 생성을 억제시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병 예방에 좋답니다.

 

5. 술배 빼는데 좋은 음식 토마토입니다.

토마토는 라이코펜이라는 성분이 다량 함유되어있는데 이 성분이 항산화 작용을 하여 노화방지에 좋고 항암효과도 뛰어나다고 하네요.

 

6. 술배 빼는데 좋은 음식 사과입니다.

 

 

 

사과는 펙틴성분이 풍부한데 이 성분이 장운동을 활발하게 만들어 배변활동을 원활하게 도와주고 장내 유익균 증식을 도와준답니다.

 

7. 술배 빼는데 좋은 음식 자몽입니다.

자몽은 나린진이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 불필요한 지방을 연소시켜 주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 예방하는데 매우 효과적이랍니다.

 

8. 술배 빼는데 좋은 음식 아보카도입니다.

아보카도는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있고 칼륨함량이 높아 나트륨 배출에 좋으며 혈관건강 개선에 도움이 되고 심혈관 질환 예방에도 뛰어난 효과가 있답니다.

 

9. 술배 빼는데 좋은 음식 고구마입니다.

고구마는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 활성산소를 제거해줘서 암세포 성장을 억제한다고 하네요.

 

10. 술배 빼는데 좋은 음식 바나나입니다.

세로토닌이라는 성분이 함유되어있는데 이 성분이 우울증 완화에 도움이 되며 불면증 해소에도 많은 도움이 된다고 하네요.

 

저는 이렇게 해서 총 10kg 감량에 성공했어요. 물론 지금도 계속 진행 중이고요. 제가 했던 방법들을 참고하셔서 건강한 다이어트 하시길 바래요!

 

 

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